Вот лишь несколько причин, по которым хронический стресс может подорвать ваше общее состояние здоровья и благополучие:
- Гормоны стресса, в том числе адреналин и кортизол, вырабатываются, когда вы находитесь в стрессовом состоянии «бей или беги», также известном как реакция симпатической нервной системы. Эти гормоны могут напрямую влиять на обмен веществ, дыхательную систему, здоровье сердечно-сосудистой системы, настроение и многое другое. Пищеварение, иммунное здоровье, детоксикация, заживление ран и целостность соединительной ткани приостанавливаются, пока ваше тело борется с предполагаемой угрозой.
- Когда ваши надпочечники вырабатывают аномально высокие уровни кортизола, они делают это путем преобразования других гормонов, таких как прогестерон, в кортизол и забирают строительные блоки из производства эстрогена, тестостерона и ДГЭА. Это может привести к дисбалансу репродуктивных гормонов, что, в свою очередь, имеет последствия для всего организма. Повышенные гормоны стресса также выбрасывают гормоны щитовидной железы.
- Кортизол приказывает вашему организму вытягивать сахар из хранилища в кровоток, потому что он думает, что вам нужно топливо, чтобы сражаться или бежать. Даже если вы не едите много сахара и углеводов, высокий уровень кортизола может повысить уровень сахара в крови, чем должен быть, что со временем может привести к чувствительности к инсулину, диабету 2 типа, увеличению веса (особенно в области живота), и сердечно-сосудистые заболевания.
- Кортизол также подавляет способность организма подавлять воспаление, поэтому с каждым днем воспалительная реакция усиливается. Это может увеличить риск боли и заболеваний, увеличить вероятность депрессии, усугубить аутоиммунные заболевания и ухудшить когнитивные способности.
В идеале мы должны справляться со стрессом с помощью здоровой, богатой питательными веществами диеты и хороших привычек образа жизни, включая регулярные физические упражнения, достаточный сон и занятия разумом и телом, такие как медитация, йога, глубокое дыхание или тай-чи. В долгосрочной перспективе это основные цели. Но в краткосрочной перспективе вы можете использовать травы, которые помогут вам снизить уровень стресса, улучшить реакцию организма на стресс и перенастроить вашу систему на лучшую реальность. Введите тоники для нервной системы и травы, поддерживающие надпочечники.
Овес молочной спелости. Это классический тоник для нервной системы! Используйте семена овса до того, как они созреют; когда вы сжимаете его, из него выделяется молочный сок, который является основным лекарством этого растения для нервной системы. Думайте о молочном овсе как о питательном тонизирующем средстве для нервной системы.
Мелисса. Как мягкая горькая и расслабляющая трава, она отлично подходит при вялом и нервном расстройстве желудка.
Священный базилик (тулси). Вы можете использовать листья и цветы в свежем или сухом виде практически в любом формате. Это прекрасный адаптоген! Это адаптоген спокойной энергии и нервной системы, который специально уравновешивает кортизол, чтобы довести его до здорового уровня.
Информация с сайта: https://www.herbalremediesadvice.org/
